De Wim Hof Methode

Het klinkt onmenselijk: twee uur in een met 700 kilogram ijs gevulde cabine staan, de koudste gebergten beklimmen in een korte broek en een halve marathon lopen op blote voeten door sneeuw en over ijs. Niet alleen Wim hof kan dit, jij kan dit ook door aan de slag te gaan met de Wim Hof Methode (WHM).

Een goede ademhaling is het begin

De Wim Hof Methode begint met ademhaling. Door een goede ademhaling kun je je adem langer inhouden en maak je bewust contact met je hart, autonome zenuwstelsel en immuunsysteem. Ook heeft het een positieve invloed op je bloedcirculatie.

Volgende stap: de confrontatie met kou

Na ademhaling- en meditatie-oefeningen is je lichaam voorbereid om de volgende uitdaging aan te gaan: de confrontatie met kou. Om je lichaam sterker te maken en te laten wennen aan kou, kun je thuis beginnen met oefenen. Eindig bijvoorbeeld je warme douche met een koude douche. Hiermee train je de spieren in je aderen. Als je vorderingen maakt kun je wandelen of hardlopen door sneeuw en over ijs of zelfs zittend in de sneeuw mediteren.

Wim Hof Academy

Wil je meer weten over de methode van Wim Hof? Neem deel aan een van zijn workshops, ga op reis met Wim Hof of volg de verschillende modules. Klik hier voor de onderbouwing van WHM. In dit document zijn Wim Hof zijn technieken tegenover de onderzoeksresultaten neergezet.

Para mi solo recorren los caminos que tienen Corazon
Qualquier camino que tenga Corazon
Y la prueba unica es atrevesar todo su largo
Por alhi yo recorro, mirando, mirando, sin aliento

By Yaqui indian Don Juan Matus

#

To me I go the road with heart, only with heart
Any way that has heart
And the challenge is to go all the way
There I go, looking, looking, breathless to it’s eternal destiny

WHM Academy Our nature healthy.

De WHM Academy is geaccrediteerd door het CRKBO

Nieuwsbrief